ตะคริวเกิดจากอะไร? — สาเหตุทั้งหมดที่คุณอาจยังไม่รู้

 Table of Content

• ทำไมต้องรู้สาเหตุ? 
• ตะคริวเกิดจากอะไร?
  
• สาเหตุของตะคริว — ด้านกายภาพ
• สาเหตุของตะคริว — ด้านสุขภาพ 
• คุณเข้าข่ายสาเหตุไหน?
  
• เมื่อไหรควรพบผู้เชี่ยวชาญ?
• FAQ

ทำไมต้องรู้สาเหตุ?

การแก้ตะคริวที่ได้ผลจริงต้องเริ่มจากการรู้ ต้นเหตุที่แท้จริง ไม่ใช่แค่ยืดกล้ามเนื้อแก้เฉพาะหน้า เพราะตะคริวจากกล้ามเนื้อล้ากับตะคริวจากโรคประจำตัวต้องแก้ไขคนละวิธี

 

สาเหตุของตะคริว — ด้านกายภาพ

1. ขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ไม่ Warm Up หรือ Cool Down ก่อน-หลังออกกำลังกาย ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ จนเกิดการหดเกร็ง

2. กล้ามเนื้อบาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬา
การฉีกหรืออักเสบของกล้ามเนื้อกระตุ้นให้เกิดตะคริวได้โดยตรง

3. อยู่ในท่าเดิมนานเกินไป
การนั่ง นอน หรือยืนค้างในท่าเดิมทำให้การไหลเวียนเลือดในกล้ามเนื้อส่วนนั้นแย่ลง

4. ขาดการบริหารร่างกาย
เอ็นและกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ยืดหยุ่นเป็นประจำจะเกร็งและหดรั้งได้ง่าย

5. ระบบประสาททำงานผิดปกติ
เซลล์ และเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานบกพร่อง

 

สาเหตุของตะคริว — ด้านสุขภาพ

6. โรคประจำตัวบางชนิด
โรคตับและโรคไตส่งผลต่อความสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อโดยตรง

7. ผลข้างเคียงจากยา
ยาขับปัสสาวะและยาราโลซิฟีนอาจทำให้เกลือแร่ในร่างกายเสียสมดุลจนเกิดตะคริวได้

8. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
เซลล์กล้ามเนื้อที่ขาดน้ำทำงานได้ไม่ปกติ และเสี่ยงเกิดตะคริวสูงขึ้น

9. เกลือแร่ไม่สมดุล
โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม หากมีอาการท้องเดิน อาเจียน หรือเสียเหงื่อมาก จะสูญเสียเกลือแร่จนเกิดตะคริวได้ง่าย

10. แคลเซียมในเลือดต่ำ
ทั้งในคนทั่วไปและหญิงตั้งครรภ์ที่ระดับแคลเซียมในเลือดลดลงตามธรรมชาติ จึงเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น

11. หลอดเลือดแดงแข็งหรือตีบ
ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่เพียงพอ พบบ่อยในผู้สูงอายุ

 

คุณเข้าข่ายสาเหตุไหน?

 

เมื่อไหรควรพบผู้เชี่ยวชาญ

หากตะคริวของคุณ:

• เกิดบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง
• ปวดรุนแรงและนานผิดปกติ
• เกิดโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
• มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ขาบวม หรืออ่อนแรง

→ แนะนำให้ปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินและหาต้นเหตุที่แท้จริง

 

FAQ

Q: ตะคริวบ่อยๆ อันตรายไหม?
A: ตะคริวทั่วไปไม่อันตราย แต่หากเกิดบ่อยมากหรือรุนแรงโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ควรตรวจหาสาเหตุ เช่น ความไม่สมดุลของเกลือแร่หรือโรคประจำตัว

Q: ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ปกติไหม?
A: พบได้บ่อยครับ เพราะระดับแคลเซียมในเลือดต่ำลงตามธรรมชาติ แนะนำปรึกษาแพทย์เรื่องการเสริมแคลเซียม และปรึกษานักกายภาพบำบัดเรื่องท่าทางและการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับคนท้อง

Q: ยาบางชนิดทำให้เป็นตะคริวได้จริงไหม?
A: จริงครับ โดยเฉพาะยาขับปัสสาวะที่ทำให้สูญเสียเกลือแร่ หากสงสัยว่าตะคริวเกิดจากยาที่ใช้อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ผู้สั่งยาโดยตรง

Q: Rhub ช่วยประเมินสาเหตุตะคริวได้ไหม?
A: ได้ครับ Rhub มีการประเมินโครงสร้างร่างกาย การไหลเวียนเลือด และกล้ามเนื้อ เพื่อหาต้นเหตุของตะคริวเรื้อรังและวางแผนรักษาตรงจุด


สรุป: ตะคริวมีสาเหตุหลากหลายทั้งด้านกายภาพและสุขภาพ การรู้ต้นเหตุของตัวเองคือจุดเริ่มต้นของการแก้ปัญหาอย่างถาวร หากไม่แน่ใจ ทีม Rhub พร้อมประเมินให้ฟรี

นัดหมาย: Line @Rhub | สุขุมวิท 50 โทร 062-705-1500 | พรานนก-กาญจนภิเษก โทร 086-393-4624
อ่านต่อ: ตะคริวขึ้นตอนกลางคืน เกิดจากอะไร | วิธีป้องกันตะคริวที่ได้ผลจริง