นั่งนานแล้วปวดก้นชาลงขา คืออะไร? — Piriformis Syndrome รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด
Table of Content
- Piriformis Syndrome คือ?
- กล้ามเนื้อ Piriformis ทำหน้าที่อะไร?
- ใครเสี่ยงเป็น Piriformis Syndrome?
- อาการเป็นอย่างไร — และรุนแรงขึ้นได้แค่ไหน?
- Piriformis Syndrome vs หมอนรองกระดูก — แยกอย่างไร?
- Rhub รักษา Piriformis Syndrome อย่างไร?
- เหมาะกับใคร?
- คำถามที่พบบ่อย FAQ
Piriformis Syndrome คือ?
Piriformis Syndrome หรือ กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท คือภาวะที่กล้ามเนื้อ Piriformis ซึ่งอยู่ลึกบริเวณก้นเกิดการอักเสบ หรือหดเกร็ง จนไปกดทับ เส้นประสาท Sciatic ที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อขาทั้งสองข้าง ผลที่ได้คือปวดลึกๆ ที่แก้มก้น ร้าวลงขา และอาจมีอาการชาร่วมด้วยคนไทยที่คุ้นกับการนวดแผนไทยอาจรู้จักในชื่อ "สลักเพชรจม"
กล้ามเนื้อ Piriformis ทำหน้าที่อะไร?
Piriformis เป็นกล้ามเนื้อมัดลึกที่สุดบริเวณก้น ใกล้กับสะโพก มีหน้าที่หลัก 2 อย่าง:
- รักษาสมดุลของสะโพก ขณะยืน เดิน และวิ่ง
- ช่วยให้ต้นขาหมุนและเคลื่อนไหวได้รอบทิศทาง
เมื่อกล้ามเนื้อนี้ตึงและอักเสบ จะกดทับ Sciatic Nerve ที่อยู่ด้านล่าง ทำให้เกิดอาการปวดร้าว และชาลงขาได้
ใครเสี่ยงเป็น Piriformis Syndrome?
- พนักงานออฟฟิศ ที่นั่งนานวันละ 7–8 ชั่วโมง
- ผู้ที่นั่งบนพื้นแข็ง หรือยืนนานต่อเนื่อง
- นักวิ่ง และนักกีฬา ที่ออกกำลังกายหนักเกินไป
- ผู้ที่ยกของหนักบ่อย หรือเคยมีกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบมาก่อน
อาการเป็นอย่างไร — และรุนแรงขึ้นได้แค่ไหน?
อาการพัฒนาเป็น 3 ระดับหากปล่อยทิ้งไว้:
| ระดับ | อาการ |
| เริ่มต้น | นั่งนาน 1 ชั่วโมงขึ้นไปถึงรู้สึกปวดก้น |
| ปานกลาง | นั่ง 5–10 นาทีก็ปวดก้นและขาชาแล้ว |
| เรื้อรัง | กระทบการยืน เดิน สมดุลสะโพก และทำให้ปัญหาหลังตามมา |
Piriformis Syndrome vs หมอนรองกระดูก — แยกอย่างไร?
| อาการ | Piriformis Syndrome | หมอนรองกระดูก |
| จุดปวด | บริเวณก้น ไม่ปวดหลัง | กระดูกสันหลัง มีปวดหลัง |
| เมื่อนั่งนาน | ปวดมากขึ้น | รู้สึกสบายขึ้น |
| เมื่อลุกยืน | ดีขึ้น | ปวดยิ่งขึ้น |
| เมื่อไอหรือจาม | ไม่ปวด | ปวดมากขึ้น |
อ่านเพิ่มเติม: ปวดก้นร้าวลงขา เป็นหมอนรองกระดูก หรือกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ?
Rhub รักษา Piriformis Syndrome อย่างไร?
Rhub ใช้แนวทางรักษา 3 ขั้นตอน:
ขั้นตอนที่ 1: ลดการอักเสบ
Ultrasound Therapy เจาะลึกถึงกล้ามเนื้อ Piriformis ลดการอักเสบ และคลายการกดทับเส้นประสาท
ขั้นตอนที่ 2: คลายกล้ามเนื้อ
Stretching Program เฉพาะจุดสำหรับ Piriformis และกล้ามเนื้อสะโพกรอบข้าง เพิ่มความยืดหยุ่น และลดแรงกดทับ
ขั้นตอนที่ 3: ป้องกันซ้ำ
ประคบร้อนร่วมกับโปรแกรมออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงสะโพกและ Core เพื่อลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ
เหมาะกับใคร?
- พนักงานออฟฟิศที่นั่งนานและมีอาการปวดก้นชาขา
- นักวิ่งที่มีปวดก้นหลังซ้อมหนัก
- ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นหมอนรองกระดูก แต่อาการไม่ตรงกัน
- ผู้ที่มีอาการ "สลักเพชรจม" และต้องการรักษาตรงจุด
คำถามที่พบบ่อย FAQ
Q: นั่งนานๆ แล้วปวดก้น เป็น Piriformis Syndrome ไหม?
A: มีโอกาสสูงครับ โดยเฉพาะถ้าปวดลึกที่แก้มก้น ร้าวลงขา และรู้สึกดีขึ้นเมื่อลุกยืน แต่ควรให้ผู้เชี่ยวชาญประเมินเพื่อแยกจากหมอนรองกระดูกก่อนรักษา
Q: Piriformis Syndrome หายเองได้ไหม?
A: อาการเบาๆ อาจดีขึ้นได้ด้วยการพัก และยืดกล้ามเนื้อ แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาการจะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนนั่งได้แค่ 5–10 นาทีก็ปวดแล้ว
Q: ต้องผ่าตัดไหม?
A: ไม่จำเป็น Piriformis Syndrome รักษาได้ดีด้วยกายภาพบำบัด Ultrasound Therapy และ Stretching โดยไม่ต้องผ่าตัดในกรณีส่วนใหญ่
Q: Rhub ใช้เวลารักษากี่ครั้ง?
A: ขึ้นอยู่กับความรุนแรง และระยะเวลาที่เป็นมา ทีม Rhub จะประเมินและแจ้งแผนการรักษาพร้อมจำนวนครั้งที่คาดการณ์ตั้งแต่ครั้งแรก
สรุป: Piriformis Syndrome รักษาได้และหายได้ ยิ่งรักษาเร็วยิ่งใช้เวลาน้อย อย่าทนนั่งปวดก้นชาขาจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง Rhub พร้อมประเมินและแก้ไขตรงจุด
นัดหมาย: Line @Rhub | สุขุมวิท 50 โทร 062-705-1500 | พรานนก-กาญจนภิเษก โทร 086-393-4624
